¡Pongámonos en marcha!
Si desean imprimir consejos sobre cómo mantenerse activos, hagan clic aquí:
¿Qué es la actividad física?
Si lo que uno está haciendo le hace respirar con la fuerza suficiente como para que solo pueda decir unas pocas palabras antes de tomar más aire, eso se considera actividad física.
Los niños de entre 2 y 5 años deben levantarse y moverse por lo menos durante 15 minutos después de haber pasado 30 minutos frente a una pantalla o de haber estado inactivos. ¡A los niños de esta edad les encanta correr y necesitan mucho tiempo para hacerlo!
¿Cómo le ayudamos al niño a ser más activo?
Hablen con él.
Pregúntenle al niño qué le gustaría hacer para mantenerse activo. Puede ser practicar un deporte en equipo; salir a caminar en familia; bailar en la casa; ir a un parque, a la YMCA o al centro comunitario a jugar, correr, nadar o lanzar canastas.
Planifiquen qué hacer y cuándo hacerlo.
Si no tienen un plan, es probable que no suceda.
Comiencen poco a poco.
Si 60 minutos parecen demasiado tiempo, repártanlos durante el día.
Manténganse activos para darle buen ejemplo.
Los niños imitan a sus padres. Por eso ustedes también deben hacer más actividad física. Busquen todas las formas de tener un estilo de vida activo, como subir y bajar escaleras, y caminar cada vez que puedan.
Miren videos sobre la actividad física (en inglés).
Si desean más información sobre la actividad física que los niños necesitan, consulten estos recursos en línea:
