Bebidas saludables para niños sanos

Los niños deben tomar agua cuando tengan sed, y agua o leche sin sabores artificiales con las comidas.

Si desean imprimir consejos sobre las bebidas saludables, hagan clic aquí:

Piensen en las bebidas azucaradas como golosinas, no como bebidas para todos los días.

¿Cuánta azúcar hay en esa bebida?

4 cucharaditas
de azúcar

Jugo puro de naranja
Tamaño: 8 onzas
22 gramos de azúcar

5 cucharaditas
de azúcar

Bebida extragrande
Tamaño: 16 onzas
27 gramos de azúcar

6 cucharaditas
de azúcar

Agua con vitaminas
Tamaño: 20 onzas
32 gramos de azúcar

7 cucharaditas
de azúcar

Gatorade
Tamaño: 20 onzas
34 gramos de azúcar

7 cucharaditas
de azúcar

Té helado
Tamaño: 16 onzas
36 gramos de azúcar

8 cucharaditas
de azúcar

Gaseosa
Tamaño: 12 onzas
39 gramos de azúcar

14 cucharaditas
de azúcar

Coolatta
Tamaño: 16 onzas
69 gramos de azúcar

Las gaseosas, los jugos (¡incluso los de pura fruta!), los refrescos con sabor a frutas, las bebidas deportivas y las bebidas energéticas tienen más azúcar que la que el cuerpo necesita y pueden contribuir a la caries dental y al aumento de peso.

¡Denle una botella de agua que le guste!

¡Consíganle una botella de agua atractiva e interesante para llevar a la escuela, al campamento, a todas partes! Dejen que escoja la que le guste y quiera usar.

Denle buen ejemplo.

Tomen bebidas saludables para darle buen ejemplo.

¡Tomar agua puede ser divertido!

Pónganle pajitas o popotes y agreguen hielo, limón o rodajas de otras frutas.

Miren videos sobre las opciones de bebidas saludables (en inglés).

¿Por qué se deben limitar las bebidas azucaradas?

¿Qué bebidas saludables hay?

Si desean más información sobre las bebidas saludables, consulten estos recursos en línea: