Establezcan un plan de nutrición equilibrado con su familia.

  • Reserven los dulces y las papas fritas para ocasiones especiales y no para todos los días.
  • En las comidas, llenen la mitad del plato con frutas y verduras, y la otra mitad, con proteínas saludables y granos integrales.

Si desean imprimir consejos sobre cómo comer una alimentación saludable, hagan clic aquí:

Un plan equilibrado de alimentación contiene:

  • Principalmente, frutas y verduras (frescas, congeladas o enlatadas)
  • Granos integrales (avena, pan y pasta de trigo integral, arroz integral)
  • Proteínas saludables (frijoles, nueces, huevos, pescado, pollo, pavo, hummus)
  • Pequeñas cantidades de aceites saludables (colza [canola], oliva, maíz)
  • Pequeñas cantidades de lácteos (leche sin sabores artificiales, yogur, queso)

Limitar las comidas rápidas es bueno para toda la familia

Si comen comidas rápidas una vez por semana o más, piensen en cómo reducirlas a menos de una vez por semana.

ChopChop

La revista ChopChop (en inglés), que se publica en línea, está llena de recetas e ideas entretenidas, saludables y atractivas para los niños. Hagan clic en la carátula para verla.

Dediquen tiempo a disfrutar juntos las comidas

Por lo menos unas cuantas veces por semana siéntense juntos y coman lejos de las pantallas electrónicas.

Miren videos sobre la alimentación saludable (en inglés).

¿Qué tipo de alimentos son las opciones más saludables?
¿Cómo puedo comprar alimentos saludables?

¿Qué puedo hacer para tener un hogar saludable?

¿Cómo puedo practicar buenos hábitos alimenticios?

¿Cuáles son los tamaños de porción correctos para diferentes grupos de alimentos?
¿Importa el tamaño del plato?

Hagan clic a continuación para ver más videos sobre...

Si desean más información sobre cómo hacer un plan equilibrado de alimentación, consulten estos recursos en línea: