Mantengan el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla en menos de dos horas diarias.

Los niños deben hacer actividad física por lo menos una hora al día. Cambien el tiempo que pasan frente a la pantalla por tiempo de actividad.

Si desean imprimir consejos sobre cómo limitar el tiempo que su niño pasa frente a una pantalla, hagan clic aquí:

Los niños que pasan menos tiempo frente al televisor...

  • Tienen mejor rendimiento en la escuela.
  • Leen más.
  • Duermen más.
  • Comen alimentos más saludables.
  • Pesan menos.
  • Ven menos situaciones de violencia.

¿Cómo limitamos el tiempo que el niño pasa frente una pantalla a menos de dos horas?

Fijen límites

Limiten el tiempo que pasa frente a una pantalla a menos de dos horas diarias.

No permitan que haya pantallas prendidas durante las comidas

Que las comidas sirvan para contarse unos a otros qué pasó durante el día.

Piensen en otras cosas que pueden hacer

Ver televisión, jugar videojuegos y visitar el Internet puede convertirse en un hábito. Ayúdenle al niño a hacer una lista de otras cosas activas que puede hacer.

Mantengan los televisores y otras pantallas fuera de las habitaciones.

Los niños que tienen pantallas en su cuarto tienden a mirarlas mucho más, a ver programas más violentos y para adultos, y a ver más anuncios de comida chatarra. Además, tienen más dificultades para dormir.

Den buen ejemplo

Que las comidas sirvan para contarse unos a otros qué pasó durante el día. Busquen maneras de mantenerse activos, como subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o caminar en lugar de conducir. Todo se suma para lograr un estilo de vida más activo.

Videos sobre el tiempo que se pasa frente a una pantalla (en inglés)

¿En qué consiste el tiempo que el niño pasa frente a una pantalla y cuánto está bien?

¿Cómo fijo metas sobre el tiempo que mi niño pasa frente a una pantalla?

¿Cómo le ayudo a mi niño a reducir el tiempo que pasa frente a una pantalla?

Si desean más información sobre el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla, consulten estos recursos en línea: