Los niños necesitan dormir
Las horas de sueño que necesita un niño dependen de la edad:
- Los niños de 2 años necesitan entre 11 y 14 horas de sueño al día, incluidas las siestas.
- Los niños de 3 a 5 años necesitan entre 10 y 13 horas de sueño cada noche.
- Los niños de 6 a 12 años necesitan entre 9 y 11 horas de sueño cada noche.
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La duración y la calidad del sueño influyen en el estado de ánimo, el comportamiento y el aprendizaje del niño.
Dormir mejor y por más tiempo se ha relacionado con un mejor desempeño en la escuela.
¿Cómo podemos ayudarle a nuestro hijo a dormir el tiempo que necesita?
Adquirir una serie de costumbres para la hora de acostarse
Tengan una serie de costumbres que le ayuden al niño a tranquilizarse y prepararse para dormir todas las noches. Apaguen todas las pantallas una hora antes de la hora de acostarse.
Asegúrense de que el cuarto del niño sea cómodo
Debe ser fresco, oscuro y tranquilo. Se puede usar un ventilador para bloquear el ruido de fondo. Pongan una lamparilla si el niño necesita luz.
Eviten la cafeína
Tomar bebidas con cafeína puede dificultar el sueño.
Mantengan fuera de los cuartos los televisores y todos los aparatos que tengan pantalla
Mirar una pantalla despierta el cerebro y los ojos, y puede causar dificultades para conciliar el sueño. No usen la televisión para ayudarle al niño a quedarse dormido, porque quizá no le permita dormir tan bien.
Miren videos sobre el sueño (en inglés).
¿Cómo afecta el sueño la salud de los niños?
¿Cómo puedo ayudarle a mi niño a dormir lo suficiente?
¿Por qué no es bueno mirar pantallas antes de acostarse?
Si desean más información sobre el sueño en los niños, consulten estos recursos en línea:
