El estrés, el acoso escolar y el autocuidado

  • Reducir el estrés puede ayudar a los niños y a los adultos a concentrarse, dormir mejor, sentirse más contentos y confiados, y gozar de mejor salud en general.
  • No se estrese ni se preocupe solo. Hay personas y lugares que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

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¿Cómo se reduce el estrés?

  • Dediquen tiempo para relajarse todos los días, aunque solo sean 10 minutos. Pueden hacerlo con los amigos, la familia o solos. Vayan a caminar, respiren profundo o hagan otra cosa que les guste. Animen al niño a que dedique tiempo para relajarse también.
  • Denle al niño amor y apoyo. Recuérdenle que ustedes creen en él y que lo quieren mucho. Dejen que él les hable de lo que siente y ofrézcanle apoyo cuando pase por momentos difíciles. ¡Felicítenlo por el pensamiento positivo! Denle buen ejemplo y muéstrenle cómo tratan ustedes de reducir el estrés.
  • Busquen personas, lugares y recursos que les ayuden a ustedes y al niño a reducir el estrés. Por ejemplo, busquen sitios para caminar y hacer ejercicio (un parque, la YMCA o el centro comunitario), o para buscar ayuda sobre alimentos o vivienda (despensas comunitarias, oficinas del programa WIC, mercados de productos agrícolas y programas de apoyo para la vivienda).

Nuestro hijo es víctima de acoso escolar. ¿Cómo lo podemos ayudar?

Escúchenlo

Tómense en serio las inquietudes del niño. Escúchenlo sin echarle la culpa.

Ofrézcanle ayuda

Ayúdenle a pensar en lugares en que se sienta seguro y en personas de su confianza con quienes pueda pasar tiempo.

Cómo Cuidarlo

Recuérdenle que ustedes lo quieren mucho y se preocupan por su seguridad. El acoso que sufre no es culpa suya.

Denle apoyo

Hablen con los maestros del niño y con otras personas de la escuela (por ejemplo, la enfermera y el director) para entender qué está sucediendo, por qué razón y cómo ponerle fin.

Busquen información

Busquen más información en: espanol.stopbullying.gov

Ayúdenle al niño a sentirse mejor consigo mismo.

  • ¿Con quién puedes hablar cuando estás triste? ¿Quién te hace sentir bien?
  • ¿Dónde te sientes feliz o tranquilo? ¿Adónde puedes ir y qué puedes hacer para sentirte mejor cuando estás triste?
  • ¿Qué te hace sentir bien contigo mismo?
  • ¿De qué te sientes orgulloso?
  • Asegúrense de que el niño tenga tiempo para hacer las cosas que le hacen sentirse bien y pasar tiempo con la gente que le hace sentirse bien.

Miren videos sobre el acoso escolar (en inglés).

¿Qué es el acoso escolar?
¿Qué puedo hacer sobre el acoso escolar?
¿Cómo pueden ayudar los padres si su niño es víctima de acoso escolar?

Cómo sentirse bien consigo mismo.

Si desean más información sobre el acoso escolar, el estrés y el autocuidado, consulten estos recursos en línea:

El acoso escolar

El estrés

El autocuidado

La autoestima

Mejoramos la capacidad para afrontar los momentos difíciles